Programme
STRESS & PLEINE CONSCIENCE

A-t-on encore besoin de faire la liste des multiples effets positifs de la pleine conscience ?    Moins d’impulsivité, meilleure confiance en soi, amélioration du sommeil, meilleures immunités, réduction du stress ….   

>A qui s’adresse le séjour Anti-Stress & thalasso?
Ce séjour s’adresse à toute personne souhaitant bien sur profiter pleinement de quelques jours pour se ressourcer profondément et surtout, à celles et ceux qui veulent développer de nouvelles compétences pour ne plus subir les effets pervers du stress, mais qui veulent pouvoir prendre en main la gestion de leurs émotions avec des outils simples de plus en plus largement répandus dans le monde médical, professionnel ou personnel.

Retrouver le pouvoir d’« Agir » et ne plus « Réagir automatiquement »
Ce programme ne requiert aucun prérequis particulier. Il s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants de longue date quelque soit votre âge car chaque moment de la vie a ses propres défis : une vie professionnelle ou familiale intense, des problèmes de santé, un deuil, une rupture et même un départ à la retraite.   
L’accompagnement est très individualisé grâce au nombre restreint de stagiaires.

Qu’est ce que la Pleine Conscience ?
Il s’agit d’un ensemble d’exercices, dont la méditation laïque, qui constitue un entraînement de l’esprit. Vous apprendrez à reconnaître comment fonctionne votre mental et ce que vous pouvez faire pour qu’il fonctionne mieux au niveau de votre capacité de réflexion et de vos émotions.
Souhaitez-vous créer un espace entre les situations stressantes de votre vie et vos réactions ?

Pourquoi ce programme en Thalasso ?
On sait aussi que des périodes de stress intense empêchent l’élimination du cortisol,  hormone qui finit par déréguler le sommeil, l’humeur, le comportement alimentaire et même les capacités de réflexion.
Avez-vous déjà observé comment une contrariété pouvait créer des tensions physiques voire des douleurs corporelles, souvent dans le cou, le dos ou le ventre ?
La grande force de ce programme est un travail à la fois sur la détente du corps et de l’esprit.
Les soins et massages vont détendre le corps et calmer le mental. En parallèle, les ateliers de pleine conscience vont vous apprendre à calmer votre mental qui agira en retour sur votre corps.
C’est un cercle vertueux.

Le déroulé des ateliers
3 ateliers de 2 heures de Pleine Conscience dans une jolie salle où vous pratiquerez des méditations guidées, des exercices de gestion du stress et de développement personnel, ainsi que des pratiques de conscience corporelle.
1 déjeuner au restaurant de l’hôtel, où vous explorerez comment transformer cette pause en un moment de grande régénération à la fois intellectuelle et physique.
Vous aurez la possibilité de participer à tous les cours de méditations guidées proposés à la thalasso.
1 séance individuelle d’hypnose.

Qui anime les ateliers ?
Les pratiques de Pleine Conscience ne tiennent pas du hasard, elles requièrent de la part de notre instructrice, Géraldine Desindes, formations et expériences. Il y a une progression subtile et une technique particulière pour chaque séance. De même, le sens de la pédagogie est une qualité nécessaire afin de savoir transmettre à chacun les outils spécifiques qui correspondront à sa personnalité, son rythme et ses besoins. L’ intérêt tout particulier de votre instructrice pour les découvertes en neuroscience vous donnera des explications concrètes sur les mécanismes du stress.

Formation
Diplôme Universitaire de psychologie du comportement alimentaire
Praticienne ACT (Théraphie d’acceptation et d’engagement)
Instructrice Pleine Conscience (MECL)

Les points forts de ce programme
C’est un programme intensif, qui s’apparente à un stage de développement personnel. Il va au delà d’une simple initiation afin que cette semaine soit vraiment marquante et qu’elle influence clairement les différents aspects de votre vie future, personnelle et professionnelle.

On observe en général chez les participants une très grande fatigue les 2/3 premiers jours, et c’est une bonne chose. Le relâchement musculaire et psychique permet d’éliminer les toxines source de nombreux troubles et de faire de la place car, passé cette phase, c’est une nouvelle énergie qui surgira. Vous constaterez que votre mental s’apaise, que votre attention est plus stable, votre humeur plus positive, votre respiration a pris de l’ampleur, votre corps se dénoue, que vous vous sentez grandi, plus vaste, plus stable.

Des exercices simples, concrets et personnalisés qui vont s’adapter à votre personnalité et que vous pourrez continuer à faire chez vous.
Certaines personnes souhaitent installer dans leur quotidien la méditation assise pendant 15/20mn, d’autres seront plus à l’aise avec des méditations guidées et allongées sur les sensations corporelles. D’autres auront besoin de la méditation de 3mm, d’autres préféreront la méditation d’ancrage ou celle sur le souffle …

Les bénéfices de ce programme :
Si vous êtes débutants vous allez apprendre à pratiquer la méditation de pleine conscience, et si vous avez déjà fait une formation, c’est l’occasion idéale de soutenir votre pratique de la méditation.

Vous apprendrez à mieux vous connaître, comprendrez mieux comment fonctionne le trio « Pensées », « Emotions », « Sensations Corporelles » et vos comportements face au stress changeront.

Un livret avec des exercices facultatifs vous accompagnera pendant votre semaine.  Votre instructrice s’assure que chaque participant acquiert parfaitement les outils qu’il souhaite pratiquer chez lui. Et pour aller plus loin, vous aurez accès au programme de méditations  spécialement enregistrées par la thalasso pour ses clients.

Au delà d’une profonde détente et d’un ressourcement de qualité, vous vous sentirez davantage présent à vous-même et aux autres. Grâce à la réduction des ruminations et de l’anxiété, votre sommeil ainsi que votre capacité de concentration et de réflexion s’en trouveront améliorés.