PILATES

STRETCHING

OSTEO GYM

Méthode douce de travail au sol qui permet de renforcer les muscles profonds du corps. L’objectif est de retrouver un alignement du corps et une posture idéale tout en limitant les douleurs ou les blessures permanentes.


45mn
Intermédiaire à avancé

Retrouvez souplesse et bien être grâce à des exercices d’étirements des muscles et de respiration. Adieu les tensions musculaires liées au sport, aux stress ou à une mauvaise posture.

45 mn
Accessible à tous

Cours spécifique pour les personnes désirant devancer ou combattre des problèmes d’ostéoporose ou d’arthrose.

45 mn
À partir de 55 ans

OXYGENATION

PLEINE CONSCIENCE

HATHA YOGA

VINYASA

Respirer c’est vivre, mieux respirer c’est mieux vivre ! Sur la plage ou en salle, nos coachs vous dévoileront tous les secrets d’une respiration qui fait du bien ! Que ce soit pour vous ressourcer, vous recentrer, vous détendre ou encore gérer vos efforts ou vos émotions… Bien respirer cela s’apprend !

45 mn

L'une des formes les plus traditionnelles du yoga, une pratique énergisante, lente, détendue, permettant de se recentrer sur soi et d’être à l’écoute de son corps. Les postures (asanas) sont tenues de façon statique, couplées à des enchaînements ou séquences plus ou moins dynamiques au rythme de la respiration (pranayamas) et de méditation. On développe la concentration, la sérénité, et d'un point de vue physique la puissance et la souplesse.

60 à 90 mn

Enchaînement de mouvements fluides et chorégraphiés, le flow, pour un yoga plus dynamique et parfois plus physique En sanskrit, Vinyasa est la synchronisation du mouvement sur la respiration. On se reconnecte à l'essentiel : l'inspiration et l'expiration, moteur de notre énergie. On relâche les tensions et les raideurs accumulées. Une pratique qui allie bien-être, souplesse et renforcement musculaire ;

60 à 90 mn

YIN YOGA

Une approche douce, à la fois physique et spirituelle, qui permet de se reconnecter à ses sensations, d'être ancré dans le moment présent. Une pratique intense et profonde de lâcher prise qui aide à trouver du confort dans l'inconfort. Une réponse à notre besoin de ralentir, un vrai outil contre le stress et l'anxiété. On relâche la pression, on fait circuler l'énergie vitale, on s'assouplit en profondeur, sans forcer.

Retrouvez ou maintenez votre tonus musculaire ! Dans l’eau de mer et sur une musique douce, vous travaillerez essentiellement sur l’amplitude et l’équilibre.

54 mn
Accessible à tous

Différent d’un cours d’Aquagym et sans musique, c’est un travail spécifique sur la respiration, l’équilibre, les appuis et le lâcher prise… Tout ce dont vous avez besoin pour vous autoriser à vous détendre dans l’eau.

45 mn
Accessible à tous

Cours d’aquagym rythmé et en musique, visant à renforcer votre tonus musculaire de façon globale.

45 mn
Accessible à tous

Découvrez tous les bienfaits du Pilates dans l’eau : renforce, tonifie, le tout en apesanteur… Pour celles et ceux qui se sentent mieux dans l’eau qu’en salle.

45mn
Accessible à tous

Retrouvez souplesse et bien être grâce à des exercices d’étirements des muscles et de respiration. Dans l’eau de mer, les mouvements sont amplifiés et le repos du corps augmenté.

45 mn
Niveau intermédiaire à avancé

Du vélo dans l’eau ça change tout ! Ce cours cardio améliore le tonus et la circulation sanguine des jambes. C’est le cours idéal pour avoir des jambes fermes et toniques.

45 mn
Accessible à tous

Pour les plus sportifs, qui souhaitent un travail musculaire dynamique. Parfait pour tonifier, affiner l'ensemble du corps et développer votre endurance.

45mn
Niveau intermédiaire à avancé

Alternance de plusieurs ateliers aquatiques sur un circuit prédéfini visant un travail général du corps. Le tout sur une musique rythmée et dynamique.

45 mn
Niveau intermédiaire à avancé

Travail de renforcement musculaire axé sur le dos (15’) et les abdominaux (15’). Excellent pour parer les maux de dos et la surcharge pondérale abdominale

30 mn
Niveau intermédiaire à avancé

Le cours parfait pour raffermir, tonifier, galber, affiner et redonner du Peps à vos jambes ! Le plus : un soin incontournable si vous êtes sujet aux problèmes de circulation sanguine dans les jambes.

30mn
Niveau intermédiaire à avancé